В своей гонке за знаниями, карьерным ростом и финансовым благополучием мы часто забываем о необходимости отдыха.
Содержание
- Чередуйте виды деятельности
- Получайте новые впечатления
- Не пренебрегайте отпуском
- Разделяйте личную жизнь и работу
- Как организовать отдых
- Планируйте свой отдых заранее
- Расслабляйтесь до того, как почувствуете усталость
- Поймите, какой вид отдыха подходит именно вам
- Делегируйте свои обязанности
- Общайтесь с людьми
Работа нас сопровождает круглосуточно, мы спим недостаточно и упускаем из виду физическую активность.
Некоторые из нас могут прожить в таком режиме несколько месяцев, другие — годы, но рано или поздно постоянная гонка за целями приводит к выгоранию, кризису и нервным срывам.
Важен правильный отдых, врач медицинского центра HappyDerm Людмила Артюшкевич дала несколько рекомендаций, которые станут открытием для большинства.
Фото: Pixabay
Чередуйте виды деятельности
Если вы проводите много времени за учебниками или работой, позвольте себе прогуляться в парке или покататься на велосипеде. Если ваше тело устало от физических нагрузок, посмотрите интересный фильм.
Если вы постоянно находитесь в общении с людьми, найдите время для чтения книги в уединении. Разнообразие вида деятельности помогает вашему организму отдохнуть и переключиться, восстанавливая энергию для новых задач.
Получайте новые впечатления
Один из лучших способов отдохнуть — отправиться в путешествие. Исследуйте новые места, погрузитесь в яркие впечатления и насыщайтесь новой информацией. Особенно полезно начать отпуск с активного отключения от рабочих проблем и полного погружения в новую среду.
Не пренебрегайте отпуском
Не откладывайте отпуск на «потом». Позвольте себе время для отдыха и восстановления. Отдохнувшие и энергичные люди более продуктивны и успешны в своей работе. Планируйте отпуск заранее и наслаждайтесь заслуженным отдыхом.
Разделяйте личную жизнь и работу
Когда вы находитесь в отпуске, старайтесь полностью отключиться от дел, связанных с работой. Удалитесь из рабочих чатов, попросите коллег не звонить вам. Позвольте себе не беспокоиться о рабочих вопросах и полностью отдохнуть.
Как организовать отдых
Есть несколько советов.
Планируйте свой отдых заранее
Заранее спланированный отдых поможет избежать стресса и непредвиденных ситуаций во время путешествия, а также сократит неожиданные финансовые затраты.
Расслабляйтесь до того, как почувствуете усталость
Небольшая усталость может быть быстро преодолена, но сильная усталость требует более длительного восстановления. Разделите свой отпуск на несколько недель в течение года, это будет более разумным, чем один продолжительный отпуск длиной в месяц.
Кроме того, короткий перерыв в течение 10 минут после напряженного рабочего часа эффективнее, чем долгий отдых после 8-часового рабочего дня.
Поймите, какой вид отдыха подходит именно вам
Определить, какой вид отдыха подходит именно вам, можно только через личный опыт. Попробуйте разные формы отдыха и обратите внимание на то, как они влияют на вашу работоспособность, настроение и душевное равновесие.
Делегируйте свои обязанности
Избавьтесь от мысли, что все должно быть сделано только вами. Распределите домашние дела между всеми членами семьи. Это поможет улучшить семейный микроклимат, объединить вас и освободить дополнительное время.
Общайтесь с людьми
Общение с другими людьми необходимо для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Отдыхая, найдите время, чтобы провести его с родными и друзьями. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса.
Источник: belnovosti.by