Как правильно отдыхать для полноценного отдыха, рассказала врач Людмила Артюшкевич

В своей гонке за знаниями, карьерным ростом и финансовым благополучием мы часто забываем о необходимости отдыха. 

Содержание

  • Чередуйте виды деятельности
  • Получайте новые впечатления
  • Не пренебрегайте отпуском
  • Разделяйте личную жизнь и работу
  • Как организовать отдых
  • Планируйте свой отдых заранее
  • Расслабляйтесь до того, как почувствуете усталость
  • Поймите, какой вид отдыха подходит именно вам
  • Делегируйте свои обязанности
  • Общайтесь с людьми

Работа нас сопровождает круглосуточно, мы спим недостаточно и упускаем из виду физическую активность.

Некоторые из нас могут прожить в таком режиме несколько месяцев, другие — годы, но рано или поздно постоянная гонка за целями приводит к выгоранию, кризису и нервным срывам. 

Важен правильный отдых, врач медицинского центра HappyDerm Людмила Артюшкевич  дала несколько рекомендаций, которые станут открытием для большинства.

Как правильно отдыхать для полноценного отдыха, рассказала врач Людмила Артюшкевич

Фото: Pixabay

Чередуйте виды деятельности

Если вы проводите много времени за учебниками или работой, позвольте себе прогуляться в парке или покататься на велосипеде. Если ваше тело устало от физических нагрузок, посмотрите интересный фильм.

Если вы постоянно находитесь в общении с людьми, найдите время для чтения книги в уединении. Разнообразие вида деятельности помогает вашему организму отдохнуть и переключиться, восстанавливая энергию для новых задач.

Получайте новые впечатления

Один из лучших способов отдохнуть — отправиться в путешествие. Исследуйте новые места, погрузитесь в яркие впечатления и насыщайтесь новой информацией. Особенно полезно начать отпуск с активного отключения от рабочих проблем и полного погружения в новую среду.

Не пренебрегайте отпуском

Не откладывайте отпуск на «потом». Позвольте себе время для отдыха и восстановления. Отдохнувшие и энергичные люди более продуктивны и успешны в своей работе. Планируйте отпуск заранее и наслаждайтесь заслуженным отдыхом.

Разделяйте личную жизнь и работу

Когда вы находитесь в отпуске, старайтесь полностью отключиться от дел, связанных с работой. Удалитесь из рабочих чатов, попросите коллег не звонить вам. Позвольте себе не беспокоиться о рабочих вопросах и полностью отдохнуть.

Как организовать отдых

Есть несколько советов.

Планируйте свой отдых заранее

Заранее спланированный отдых поможет избежать стресса и непредвиденных ситуаций во время путешествия, а также сократит неожиданные финансовые затраты.

Расслабляйтесь до того, как почувствуете усталость

Небольшая усталость может быть быстро преодолена, но сильная усталость требует более длительного восстановления. Разделите свой отпуск на несколько недель в течение года, это будет более разумным, чем один продолжительный отпуск длиной в месяц.

Кроме того, короткий перерыв в течение 10 минут после напряженного рабочего часа эффективнее, чем долгий отдых после 8-часового рабочего дня.

Поймите, какой вид отдыха подходит именно вам

Определить, какой вид отдыха подходит именно вам, можно только через личный опыт. Попробуйте разные формы отдыха и обратите внимание на то, как они влияют на вашу работоспособность, настроение и душевное равновесие.

Делегируйте свои обязанности

Избавьтесь от мысли, что все должно быть сделано только вами. Распределите домашние дела между всеми членами семьи. Это поможет улучшить семейный микроклимат, объединить вас и освободить дополнительное время.

Общайтесь с людьми

Общение с другими людьми необходимо для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Отдыхая, найдите время, чтобы провести его с родными и друзьями. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса.

Автор: Сергей Туманов

Источник: belnovosti.by