Что есть, чтобы защитить себя от возрастной слабости

Гарвардские ученые провели исследование и пришли к выводу, что мужчинам и женщинам старше 40 лет нужно добавить в свой рацион яблоки и некоторые ягоды.

Наблюдения длились 12 лет.

В рамках проекта приняли участие 1700 мужчин и женщин.

В итоге специалисты пришли к выводу, что яблоки препятствуют развитию синдрома возрастной слабости. Этот недуг приводит к падениям и переломам, инвалидности, а в некоторых случаях даже к летальным исходам.

Что есть, чтобы защитить себя от возрастной слабости

Фото: © Белновости

Польза доступного фрукта и в том, что он откладывает появление болезней сердца и сосудов. Все дело в содержании в них флавонола, называемого кверцетином.

Примерно 10 мг флавонолов содержится в одном яблоке среднего размера.

Также найти кварцетин можно в некоторых ягодах. К примеру, в ежевике, чернике.

Соответствующая публикация была размещена в издании American Journal of Clinical Nutrition.

Автор: Ольга Котова

Источник: belnovosti.by